El aumento de las temperaturas previsto para este domingo, favorecido por la presencia de polvo del Sahara y una disminución de las lluvias, incrementa el riesgo de deshidratación, agotamiento por calor y golpes de calor, especialmente en niños, adultos mayores, mujeres embarazadas y personas con enfermedades crónicas.
Aunque las temperaturas máximas oscilarán entre 32 y 34 grados Celsius, la sensación térmica puede ser mayor debido a la humedad. Estas son algunas recomendaciones para reducir los riesgos:
1. Manténgase hidratado, aunque no tenga sed. Beba agua con frecuencia durante el día. Evite el consumo excesivo de bebidas alcohólicas y limite las que contienen cafeína o grandes cantidades de azúcar, ya que pueden favorecer la deshidratación.
2. Evite la exposición al sol entre las 11:00 de la mañana y las 4:00 de la tarde. En ese período la radiación solar alcanza su mayor intensidad. Si necesita salir, procure permanecer bajo sombra y reduzca el tiempo de permanencia al aire libre.
3. Use ropa ligera y de colores claros. Las prendas holgadas, de telas frescas y transpirables, ayudan a disipar el calor. También se recomienda utilizar sombrero o gorra y gafas con protección ultravioleta.
4. No deje niños, adultos mayores ni mascotas dentro de vehículos estacionados. La temperatura en el interior de un automóvil puede aumentar rápidamente, incluso si las ventanas están parcialmente abiertas.
5. Limite la actividad física intensa durante las horas de mayor calor. Si practica ejercicio o realiza trabajos al aire libre, prefiera las primeras horas de la mañana o el final de la tarde y haga pausas frecuentes para hidratarse.
6. Mantenga la vivienda fresca. Abra las ventanas durante las horas más frescas del día, utilice ventiladores o aire acondicionado si dispone de ellos y cierre cortinas o persianas cuando el sol incida directamente sobre la vivienda.
7. Aprenda a reconocer las señales de alerta. Mareos, dolor de cabeza, debilidad, náuseas, confusión, piel muy caliente o pérdida del conocimiento pueden indicar un golpe de calor, una emergencia médica que requiere atención inmediata. Mientras llega la asistencia, traslade a la persona a un lugar fresco, afloje su ropa y procure disminuir su temperatura corporal.
El Instituto Dominicano de Meteorología (Indomet) exhortó a la población a mantenerse hidratada, vestir ropa ligera, permanecer en lugares frescos y evitar la exposición prolongada al sol. Las autoridades recuerdan que la prevención sigue siendo la mejor herramienta para reducir los efectos de las altas temperaturas.
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