Prácticas del deporte y sus impactos en la salud física y mental

El deporte es una actividad practicada personal y grupalmente, siguiendo las reglas conocidas universalmente. Como tal, la práctica del deporte de forma regular, favorece la salud física y mental de quienes lo practican.

Según se conoce, los principales deportes son, entre otros: atletismo, béisbol, basquetbol, fútbol, ciclismo, natación, tenis, Boxeo, Tae Kwon Do, baloncesto, judo, tiro con arco, golf, voleibol, bádminton, senderismo, running o correr, karate, yoga, gimnasia aeróbica, polo acuático y softbol.

En tal sentido, los  datos disponibles sobre las prácticas de deportes indican que: (a) 1,500 millones de personas practican el Fútbol; (b) 1,002 millones practican la Natación; (c) 998 millones practican el Voleibol; (d) 400 millones practican el Baloncesto; (e) 300 millones practican el Tenis; (f) 200 millones de personas practican el Bádminton, entre otros deportes más.

De su lado, el Fútbol es considerado como el rey de los deportes, ya que es el deporte más practicado y popular a nivel mundial. Según los datos revisados por nosotros, alrededor de 4,000 millones de personas tienen el Fútbol como su deporte principal, siendo practicado entusiastamente por pre-adolescentes, adolescentes, jóvenes y adultos entre los 5 y los 40 años de edad.

La Natación, ocupa el segundo lugar en la preferencia del público a nivel mundial. Como se sabe, millones de personas practican la natación en los países costeros, ya que dichos países tienen muchas piscinas y recintos especializados donde este deporte puede ser practicado durante el día, la noche, los sábados y los domingos, incluyendo los días feriados.

Por su parte, la Natación es una de las principales actividades recreativas por su carácter profesional y competitivo, ya que desde pequeños los/as niños/as aprenden a nadar formal e informalmente, como parte de su educación tradicional.

El Voleibol, ocupa el tercer lugar en la preferencia en las prácticas de los deportes a nivel mundial, destacándose las siguientes modalidades: (x) pista; (y), playa y, (z) nieve; cuya práctica se realiza en todas las épocas del año.

Como tal, el Voleibol es un deporte muy querido y aceptado por la población, ya que el mismo es disfrutado por el público sin tener que practicarlo. En los lugares costeros, este deporte es muy popular, ya que hay grandes canchas en las playas y los fanáticos están dispuestos a practicarlo como forma de entrenamiento y pasatiempo sano.

Según los datos disponibles, el Baloncesto es el cuarto deporte de preferencia mundial, ya que el mismo es practicado diariamente. Como se sabe, este deporte es el más vistos y practicados mundialmente, sobre todo, en los Estados Unidos de Norteamérica.

En tal sentido, el Baloncesto no es un deporte con una larga y tradición histórica, pero el mismo mueve mareas y, a su vez, despierta altas emociones entre los seguidores de la NBA, la liga estadounidense de baloncesto más famosa internacionalmente.

Por su parte, el Running o correr, es el deporte menos mediático en comparación con los cuatro deportes referidos anteriormente. No obstante, su práctica está de moda, ya que correr ha sido incorporado a la cotidianidad de las personas que buscan mejorar su salud cardiovascular, física y mental, sin utilizar los productos farmacológicos y psicóticos disponibles en el mercado.

De su lado, son cada vez más las personas que salen regularmente a correr y a disfrutar del medio ambiente, incluyendo su participación en maratones y competencias populares que se realizan a nivel nacional, regional y mundial.

Como tales, la medicina deportista y la neuropsicología saben, que el ejercicio físico regular mejora el estado de ánimo y el metabolismo, reduce el estrés y la ansiedad, regula la depresión arterial, evita el sobrepeso y la obesidad, y, al mismo tiempo, garantiza una mejor la calidad de vida.

También, los especialistas en higiene y salud mental sabemos, que el ejercicio fortalece los huesos, reduce los riesgos de contraer enfermedades cardiovasculares, diabetes y algún tipo de cáncer; mientras que su práctica mejora el sistema inmune, favorece el sueño, aumenta la confianza en sí mismo/a, genera sensación de bienestar, lo que contribuye al disfrute pleno de una buena salud física y mental.

Participar en una o más actividades deportivas, evita que los pre-adolescentes, los adolescentes y los jóvenes se sientan aburridos, solos o aislados y se vean tentados a consumir alcohol, tabaco, sustancias prohibidas, refugiarse en la pornografía, los videos juegos, los teléfonos y las tabletas inteligentes y se vuelvan adictos a las redes sociales.

Finalmente, la práctica de uno o más deportes, activa las conexiones y la neuroplasticidad cerebral, regula el ritmo cardiaco y mantiene activa la corteza pre-frontal, lo que favorece la lucidez mental y espiritual.

“Si tú quieres cambiar tu cuerpo, has que se mueva (ANONIMO).