San Valentín conmigo mismo: rituales para el autocuidado

El Día del Amor y la Amistad no es solo flores, parejas y amigos. Celebrar San Valentín consigo mismo también fortalece la autoestima y reduce la presión social.

En medio de una sociedad que asocia el 14 de febrero con parejas y regalos, el amor propio surge como una alternativa necesaria para la salud emocional. Practicar el autocuidado o self-care, reconocer el valor personal y establecer límites sanos son claves para el bienestar mental.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el autocuidado es la capacidad de las personas, las familias y las comunidades para promover y mantener la salud y para prevenir enfermedades y hacerles frente con o sin el apoyo de un trabajador de la salud o asistencial.

Este San Valentín, aprende a mirarte con cariño, a perdonarte, a cuidar de tu mente y corazón. El amor propio no es egoísmo, es supervivencia.

Ideas de planes de autocuidado o self-care para este San Valentín

1- Noche de amor propio
Prepara una bebida caliente (chocolate, té o café).
Mira una película o serie que te haga sentir bien.

2- Spa casero
Ducha relajante con música suave.
Mascarilla facial o crema corporal.
Pijama cómoda y una vela o luces suaves.

3- Escribe

Escribe cómo te sientes, qué sueñas, qué quieres mejorar.
Haz una lista de metas y cosas que te hacen feliz.

4- Caminata consciente

Sal a caminar sin prisa, observa el cielo, las personas, los sonidos.
Respira profundo y desconéctate del estrés.

5- Cena o merienda especial
Prepárate algo rico: frutas, chocolate, algo casero.
Come con calma, disfrutando.

Este San Valentín aprende que el amor más importante es el que te das a ti.