¿Cómo proteger tu piel e hidratarte bien bajo el sol del Caribe?

El verano dominicano de 2026 trae temperaturas máximas de hasta 35 grados Celsius y sensaciones térmicas que podrían ubicarse entre los 37 y los 42 grados, según proyecciones de la ingeniera Carla Morales, encargada de la División Sinóptica y Pronóstico del Instituto Dominicano de Meteorología (Indomet). Ante ese panorama, instituciones de salud han recomendado  cuidar el cuerpo durante los meses de mayor calor.

¿Qué recomienda el Ministerio de Salud?

El Ministerio de Salud Pública emitió recomendaciones para la población ante las altas temperaturas. La principal es consumir abundante agua a lo largo del día, sin esperar a tener sed.

La institución también destacó el valor de los alimentos con alto contenido de agua como aliados de la hidratación. Entre esos:

• Frutas: sandía, melón y otras de temporada
• Vegetales: pepino, tomate, apio, lechuga y rábanos

El Ministerio también sugirió evitar las bebidas gaseosas, alcohólicas, cafeinadas y muy azucaradas, así como los alimentos salados o con mucha grasa, que pueden acelerar la deshidratación en días de calor.

Cuidado de la piel: lo que señala el Instituto Dermatológico

Este mayo, el Instituto Dermatológico Dominicano y Cirugía de Piel "Dr. Huberto Bogaert Díaz" (IDCP) informó sobre un incremento en los casos de cáncer de piel en la población dominicana, vinculado a la exposición acumulativa al sol y a la falta de hábitos preventivos.

El IDCP señala que el daño solar se acumula con el tiempo y recomienda construir una rutina de cuidado que se mantenga durante todo el verano, no solo en la playa.

Rutina básica de cuidado

Combinando las orientaciones del Ministerio de Salud y el IDCP, esta es una rutina esencial para el verano dominicano:

 Mañana

• Protector solar de amplio espectro (SPF 30 o superior) antes de salir. Reaplicar cada dos horas si hay exposición continua.
• Usar ropa ligera, suelta y de colores claros.
• Comenzar el día con un vaso grande de agua.

Durante el día

• Hidratarse constantemente: al menos 8 vasos de agua al día, más si hay actividad física o exposición al sol.
• Incorporar frutas y vegetales hidratantes en las comidas: pepino, sandía, melón.
• Evitar la exposición solar directa entre las 10 a.m. y las 4 p.m., las horas de mayor intensidad ultravioleta.
• Buscar lugares frescos y ventilados cuando sea posible.

Noche

• Limpiar bien la piel para retirar el protector solar, el sudor y la suciedad acumulada.
• Aplicar una crema hidratante para reponer la humedad perdida durante el día.
• Revisar si hay manchas, lunares o lesiones nuevas en la piel.

Señales que requieren atención médica

El IDCP indica que los siguientes síntomas requieren consulta médica.

• Dolor de cabeza intenso y mareos.
• Piel enrojecida, caliente y seca (sin sudoración).
• Confusión o desorientación.
• Náuseas o vómitos.
• Temperatura corporal por encima de los 39 grados.
• Heridas que no cicatrizan, lunares que cambian de color o manchas que crecen lentamente.

Ante cualquiera de estas señales, se recomienda trasladarse a un lugar fresco, hidratarse y buscar asistencia médica.