3 consejos para que los lunes no se sientan tan terribles
Cómo reconfigurar tu cerebro para evitar el "síndrome del domingo" y empezar la semana con más ánimo.

Si odias los lunes, puedes estar seguro de que no eres el único. Después de un par de días de descanso, muchos de nosotros tenemos dificultades para volver a nuestras rutinas y tareas laborales. Puedes hasta llegar a sentir temor y ansiedad que se filtran durante el fin de semana en forma de "síndrome del domingo".Pero aunque no siempre podrás cambiar tu horario u obligaciones para que los lunes sean más atractivos, puedes "reprogramar" tu cerebro para pensar en la semana de manera diferente.Nuestros cerebros aman la previsibilidad y la rutina. La investigación ha demostrado que la falta de rutina se asocia con la disminución del bienestar y la angustia psicológica. Aunque el fin de semana presagia un tiempo placentero, nuestro cerebro trabaja duro para acomodarse a este repentino cambio de rutina.Pero no tan duro: el cerebro no necesita hacer demasiado esfuerzo para adaptarse a la libertady la falta de rutina del fin de semana. Sin embargo, la historia es distinta cuando se trata de volver a las actividades menos placenteras, como una lista de tareas pendientes el lunes por la mañana.1.Mantén rutinas
Una forma de adaptarse al cambio posterior al fin de semana es introducir rutinas que duren toda la semana y tengan el poder de hacer que nuestras vidas sean más significativas. Estas pueden incluir vertu programa de televisión favorito, hacer jardinería o ir al gimnasio. Es útil hacer estas cosas a la misma hora todos los días.Las rutinas mejoran nuestro sentido de la coherencia, un proceso que nos permite darle sentido al rompecabezas de los acontecimientos de la vida. Cuando tenemos una rutina establecida, ya sea la rutina de trabajar cinco días y tomarse dos días libres o participar en una serie de actividades todos los días, nuestras vidas se vuelven más significativas.
2. No cambies la alarma del reloj
Otra rutina importante que debes establecer es tu rutina de sueño.3. Hackea tus hormonas
Las hormonas también pueden desempeñar un papel en cómo nos sentimos los lunes. Por ejemplo, el cortisol es una hormona multifunción muy importante. Ayuda a nuestro cuerpo a controlar nuestro metabolismo, regular nuestro ciclo de sueño-vigilia y nuestra respuesta al estrés, entre otras cosas. Por lo general, se libera alrededor de una hora antes de que nos despertemos (nos ayuda a sentirnos despiertos) y luego sus niveles bajan hasta la mañana siguiente, a menos que estemos bajo estrés.Recuerda quepuedes recibir notificaciones de BBC Mundo. Descarga la nueva versión de nuestra app y actívalas para no perderte nuestro mejor contenido.
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