Desarrollar autocontrol es uno de los aprendizajes más importantes.
Es difícil que tus opiniones sean verdaderamente tuyas, porque lamentablemente otros suelen dedicarse a pensar por ti y se encargan de hacerte pensar, querer o buscar, lo que a ellos les interese. Sabemos que con los demás lo hacen, pero casi nunca creemos que eso nos pueda pasar a nosotros. Recibir sugerencias enriquece y favorece el autocontrol, pero permitir que otros piensen por ti, no.
Es muy sano el poder escuchar opiniones o sugerencias, pero siempre analizando la información que recibes, sin importar de donde venga.
Luego de saber lo que realmente quieres, tu fuerza de voluntad es lo que te permite tener planes o proyectos y no solamente sueños. Fortaleces tu voluntad cuando logras imponerte a tus debilidades o necesidades. Como cuando pese al cansancio decides seguir un poco más, o rechazas diversiones para poder estudiar. Pocas cosas te hacen tan fuerte como el enfrentar tus debilidades, por lo que tu principal meta no debiera ser superar a otros, sino superar tus debilidades.
Tus padres hicieron lo que pudieron, ahora te toca a ti programar tu vida y comienzas cuando tomas el control de tu mente. Si tu vida es un caos, analiza tus pensamientos. Tienes sólo dos formas de mejorar tu vida, cambiando pensamientos inadaptados o incoherentes y modificando conductas que te hacen daño, que es precisamente la función de la terapia cognitivo-conductual.
Cuando logras sacar un momento, hacer silencio, relajar tu cuerpo y enfocar tu concentración, puedes meditar. Es importante que pienses en tu cuerpo, usualmente piensas en él sólo cuando lo ves en el espejo o en una fotografía, pero debes percibirlo desde adentro y verlo con los ojos cerrados. Sólo el hacer eso, te permite desarrollar algunos sentidos que tal vez ni sabes que tienes y posibilita un mejor funcionamiento físico y mental.
Mientras meditas, tus ondas eléctricas cerebrales experimentan un cambio con un predominio de ondas alfa, favoreciendo grandemente tu actividad mental, lo que se ha podido registrar y medir con precisión.
Es muy importante que percibas tu respiración, porque normalmente la diriges inconscientemente, pero cuando tomas consciencia de ella, están interactuando tu mente consciente y la inconsciente, estableciéndose una especie de puente. Cuando te alteras se modifica tu respiración, pero también solamente controlando la respiración podrías controlar tu mente.
Durante la meditación, las tensiones acumuladas pueden liberarse. El sistema nervioso simpático cede el control al parasimpático, descienden los niveles de cortisol, los músculos contraídos innecesariamente se relajan, fluye mejor la energía en todo el cuerpo y la mente se expande, lo que permite experimentar un bienestar difícil de explicar con palabras. Ya el tiempo no te limita, sientes que nada está lejos y puedes visualizar la realidad con una claridad impresionante. Descubres un fenómeno interesante, los sentidos que conoces, te dan informaciones parciales o limitadas según el nivel de frecuencia que cada uno de ellos maneja, pero descubres un sentido interno global que administra de forma integrada todo tipo de informaciones y comprendes que…realmente conoces poco de ti.
Y descubres tus emociones, algunas te impiden vivir la vida que quieres y otras, si lo permites, te dan la fuerza que necesitas para seguir. Tus emociones dependen de tus pensamientos y al meditar aprendes a controlar tus pensamientos, lo que hace posible tu estabilidad emocional. Cuando están controladas por tu inteligencia, todas tus emociones pueden ser positivas y convenientes, pueden controlarte o tú a ellas, la decisión es tuya.
Con tu conciencia despierta, al visualizar tu vida, podría sorprenderte lo fácil que puedes descubrir cuando te “estás ahogando en un vaso de agua”. Algunos problemas que tal vez te parezcan terribles te pueden hacer sonreír cuando los ves desde este estado de conciencia.
Es provechoso que visualices aspectos de tu vida que deseas que cambien como si ya hubieran cambiado. Imagina que estás haciendo una película que muestre el futuro que anhelas, simplemente hazlo y no te arrepentirás. Es impresionante cómo una visión clara de lo que quieres puede movilizar energías…y no sólo las tuyas.
No podemos concluir sin señalar algo importante, a menudo cuando estamos navegando profundamente en nuestra mente, notamos que no estamos solos (nunca lo estamos, aunque no siempre lo sabemos). Si en verdad tienes fe y no te atas a entidades de poco valor, estarás en paz y podrás fluir hacia una luz indescriptible, impresionante, trascendente, que le da sentido a todo y la llamarás con el nombre que conozcas según tu cultura. Ante esa presencia es imposible sentir orgullo, no necesitas aparentar humildad, porque es inevitable reconocer tu pequeñez. Si te creyeras grande no estás en el lugar correcto y si tienes miedo tampoco. Podrás tener muchas metas, pero lograr esta experiencia, te dará la sensación de haberlas logrado todas.
Cuando nos deslumbremos por exceso de luz, simplemente debemos mantener la paz, cerrar nuestros ojos y esperar a que se adapten a esa luz.