Si tienes deficiencia muscular en los triceps o simplemente tienes esta zona flácida, es recomendable prestes un poco más de atención a éstos.
Los trícep son un grupo muscular situado en el brazo, en el lado contrario del bicep. Es un grupo muscular pequeño, pero su entrenamiento para lograr hipertrofia puede contribuir notablemente a dar volumen y forma a los brazos, ya que se desarrolla dando grosor a las extremidades del tren superior.
Por otro lado, si queremos prevenir o revertir la típica flaccidez en la cara interna y posterior del brazo, nada mejor que trabajar el trícep, de manera de conseguir firmeza y tonicidad en dicha zona.
Aquí les dejo algunos movimientos que pueden realizar para trabajar los triceps:
-Extensiones de tríceps en polea alta.
-Dips o fondos en paralelas.
-Extensión de codos, tronco inclinado.
-Dippings o fondos entre bancos.
-Press francés.
Por supuesto, para realizar estos ejercicios necesitamos buena técnica y algo primordial al trabajar tríceps es movilizar los brazos cerca del tronco, sin despegar los codos del mismo, de esta manera se ejercitar con seguridad y eficiencia el grupo muscular en cuestión. Toma en cuenta la postura de tu espalda y la respiración.
No olvides llevar un régimen alimenticio de acuerdo a tus necesidades y objetivos, consulta con un experto antes de ejecutar estos movimientos en caso de no dominarlos.
Suerte!