Qué poner en la lonchera para que tu hijo tenga una merienda sana
Las frutas, una buena opción
- Una banana -90 calorías
- Una manzana -60 calorías
- Cien gramos de zanahorias, 41 calorías.
Cuidado con esa barra de chocolate
- Una barra de chocolate contiene alrededor de 200 calorías.
- Cada paquete de papas fritas tiene al menos 190 calorías.
- Un helado, aproximadamente alrededor de 175 calorías.
- Las galletas dulces también son una mala idea, ya que contienen 32,8 gramos de azúcar por cada 100 gramos en comparación con 20 gramos de una porción de frutas.
Panes, panecillos y bebidas
- Una rebanada pequeña de pan negro (95 calorías) con un poco de queso bajo en grasa. Pero ten cuidado, porque si le agregas mantequilla puede que pase de las 130 calorías.
- Las galletas de soda y las de arroz con queso o humus bajos en grasa.
- Sustituir las gaseosas por agua o leche
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