6 mitos sobre el levantamiento de pesas
MITO 1 - Es para hombres
"El entrenamiento con pesas permite desarrollar una muy buena base para el cuerpo", comentó Tally, "y eso se aplica tanto en hombres como en mujeres"."Te permite alcanzar la fortaleza necesaria para evitar lesiones, mejorar en el deporte que más te gusta y aprovechar más el resto de tu entrenamiento".MITO 2 - Es mejor hacer ejercicios aeróbicos
"Una vez que te bajas de la cinta para correr en tu cuerpo no pasa absolutamente nada", explica Vic."Pero cuando realizas un completo entrenamiento de pesas, incluso si es por sólo 30 minutos, estimulas considerablemente a tu metabolismo".MITO 3 - Puedes "tonificar" un músculo
Una de las primeras cosas que suelen pedir las personas cuando se inscriben en un gimnasio es la "tonificar" un poco los músculos, una palabra que según Tally debería estar "prohibida en el vocabulario".MITO 4 - Levantar pesas te hace más corpulento
"Requiere muchísimo entrenamiento y cierto tipo de dieta para que puedas alcanzar un cuerpo voluminoso", aclaró Tally, agregando que "por lo general es algo que no pasa".MITO 5 - Las mujeres deben entrenar como los hombres
Según Tally las personas pueden aumentar de peso corporal si no hacen el entrenamiento correctamente, pero eso no quiere decir que hombres y mujeres deban realizar el mismo tipo de ejercicio.MITO 6 - Tendrás resultados de inmediato
Como dijo Zanna en uno de los puntos de arriba, los músculos necesitan tiempo, por lo que no se puede esperar hacer un entrenamiento y esperar resultados de manera inmediata.Ahora puedes recibir notificaciones de BBC Mundo. Descarga la nueva versión de nuestra app y actívalas para no perderte nuestro mejor contenido.
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